|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
$ O5 \7 G: w& P. n+ O
, J. e% M5 w: f- s) Z* @ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 " S8 h- X9 ^! u9 c) C1 e
: q8 i# I; M+ T) `! \
A型血
5 A0 B4 l9 Z/ v" g/ w. W7 ]- w3 |% D: W. t8 y2 ~
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 & d* f4 U7 d. T/ C/ I, B
5 p" e. L3 v9 o; C 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
8 k* W1 S( S) c, F- t# D
6 N) K8 J. u8 N X1 Z/ \# A: p! B3 Y% r 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 % B. ~$ D7 B" B. l5 a; q4 _& D
" f- Z+ ?5 Z u8 j8 Z% \ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
" y5 O4 j/ B4 B4 R, h* G5 P ]: @) n: g/ @
B型血 . h. J& }4 j. l/ f# w \ Q
" K1 @0 L2 J+ ?$ \0 {/ Z- w* C B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 . v9 v: Y0 R y4 ?. k& ]
, x. h* o6 Q/ l5 _; |( \ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
5 m8 T7 ?4 t1 Z) e# O( W9 n: Q/ k j6 }* j9 a4 x( ]$ S
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 R: x. s+ L2 f/ l T5 v$ ?) V
- W% J' R" u" X2 G 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
5 |8 G; y( n2 r/ J$ A& c" i7 o- M& F! j: T1 q% s1 \) f9 j, @0 |
O型血 " M, v6 `. h% I& ^# C y* o( g( K( S
- i+ `/ }% N6 G 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 $ i4 o) U6 l8 `1 e8 t" ^
+ _4 P0 F8 L0 U1 F0 ]9 M# s {/ a O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
3 p+ ?, w2 a9 T$ [! X$ t' B3 m p i2 }& Q, B" ^; M E
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 1 X9 @. } p' k% m/ X6 p( G4 y, P
% o( y! [( b& W i9 G# `
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , e5 F6 E6 @ E- e* {
) v# `; ~3 Q. ?! S/ M- I6 x 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 $ C) m J8 s3 j) r4 R1 i5 V O+ ]
3 T4 s# M5 N( m8 H% ] AB型血 / e3 D* M8 Y' \' k( o
# Y) k- i, \0 q/ k AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ; s V& @" L d$ n ]
% K0 w' Y1 b2 r( V
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50